Doprava a platba

  • Možnosti platby
    Bankovým prevodom zdarma
    Platobnou kartou zdarma
    Dobierka – Zásielkovňa 0,39 €
    Dobierka – Kurier 0,79 €
  • Možnosti dopravy
    Zásielkovňa 2,39€  
    Kurier -doručenie na adresu cez dopravcu Zásielkovňa
    3,89€

    Slovenská pošta cez dopravcu Zásielkovňa

    3,89€

Pri objednávke nad 50 € doprava zadarmo!

Nordic walking: Zdravá chôdza s mnohými benefitmi

Nordic walking: Zdravá chôdza s mnohými benefitmi

Odkiaľ sa Nordic walking vzal?

Ako už názov napovedá - nordic walking znamená v preklade "severská chôdza". Tento šport pochádza z Nórska. Nejedná sa o žiadnu novinku, vznikol už v roku 1997 a možno ho opísať ako kondičnú  dynamickú chôdzu v prírode s pomocou špeciálnych palíc. Chôdza s palicami sa veľmi rozšírila aj do ďalších krajín a dnes už nikoho neprekvapí, keď v prírode, na horskej túre ale aj v meste stretne človeka s palicami. Hoci tento spôsob chôdze si častejšie zvolia seniori, nevyhýbajú sa mu ani mladšie generácie. A to hneď z niekoľkých dôvodov.

Severská chôdza totiž predstavuje ideálny tréning pre výkonnostných aj rekreačných športovcov. Je to navyše skvelý spôsob pohybu pre ľudí, ktorí trpia nadváhou alebo bolesťou kĺbov. Nordic walking je v porovnaní s klasickou chôdzou oveľa šetrnejší ku kĺbom a väzom dolných končatín. Podľa odborníkov pôsobí blahodarne aj na chrbát a psychiku. Práve z tohto dôvodu si severskú chôdzu s palicami obľúbili najmä seniori, pre ktorých je to ideálna možnosť, ako športovať aj v prípade rôznych zdravotných neduhov.

V čom je chôdza s palicami "iná"?

Ide predovšetkým o to, že palice predstavujú nielen oporu, ale tiež pomáhajú ku "správnej chôdzi" a držaniu tela. Chôdza s palicami spočíva v pravidelnom striedaní ľavej nohy a pravej ruky vpred a naopak. Dochádza tak k zapojeniu nielen dolných, ale aj horných končatín, svalov chrbta a uvoľneniu šije. Tento spôsob chôdze podporuje správne držanie tela a uľahčuje dýchanie, čo je veľmi dobré predovšetkým pre astmatikov. Pri chôdzi s palicami človek zapája až 90 % svalov v tele, ktoré sa prekrvujú. Chôdza s palicami tiež aktivuje metabolizmus, vďaka čomu sa znižuje riziko ochorenia na cukrovku a zvyšovania cholesterolu v krvi. Chôdza je menej náročná, človek sa tak  ľahšie dostane do lepšej kondície, a to bez ohľadu na vek i váhu.

Niet divu, že si nordic walking získal toľko priaznivcov. A to ako na dlhších túrach napríklad po horách, tak i na obyčajné "zdravotné" prechádzky. Paličky sú ideálne na výlety aj dovolenky, a pritom nezaberú veľa miesta.

Ako vybrať palice na nordic walking?

Máte dve možnosti. Prvá možnosť sú pevné palice, ktoré sú vhodné na pravidelný a výkonnostný nordic walking. Ich pevná dĺžka je prispôsobená výške postavy, sú ľahké a odolné. Alebo potom druhá možnosť sú teleskopické palice, ktoré si môžete nastaviť sami podľa potreby. Výhodou je, že ich ocenia aj vysokí ľudia a jednotliví členovia rodiny si ich môžu striedať – výšku môžeme individuálne nastaviť. Nastaviteľné palice sú skladné, takže si ich môžeme zobrať kamkoľvek so sebou.

Na trhu existujú tri základné typy palíc - hliníkové, duralové a karbónové. Hliníkové sú určené prevažne pre rekreačných  turistov, sú ťažšie, ale aj cenovo dostupnejšie. Duralové palice sú zo zliatiny hliníka a medi, sú pevnejšie a stále ešte za prijateľnú cenu. Naproti tomu karbónové palice sú ľahké, odolné, ale aj drahšie. Všeobecne platí, že čím je človek ťažší, tým viac karbónu by mali palice obsahovať.

Ďalšou výbavou palíc, na ktorú je potrebné sa pri výbere zamerať je

  • hrot a jeho prípadné krytie gumovou koncovkou,

• materiál a tvar rukoväte, aby sa vám palice dobre a pohodlne držali aj na dlhších trasách

  • pútko rukoväte a jeho nastavovanie  a prípadné reflexné prvky

• tanieriky palíc – slúžia na to, aby sa palica nezapichovala v snehu,  v bahne - príliš hlboko

 

Pokiaľ chcete paličky  zaobstarať sebe alebo svojim blízkym, potom sa môžete nechať inšpirovať v našom e-shope. Máme v ponuke zvýhodnenú súpravu  trekingových palíc v modrej a červenej farbe, ktorými môžete potešiť napríklad rodičov alebo starých rodičov, ktorí žijú aktívne. Motivujte ich k pohybu, ktorý je pre kvalitný život tak dôležitý. Vedzte, že týmto darčekom ich celkom iste potešíte a prechádzka alebo turistika bude  pre nich oveľa príjemnejšia.  Zvoliť môžete aj tieto trekingové palice s obalom.

 

Zvládne to každý

Možno budú mať vaši rodičia alebo prarodičia obavy, či to zvládnu. Môžete ich však uistiť, že chôdza s palicami nie je technicky náročná. Je len potrebné sa hlavne spočiatku viac sústrediť na koordináciu pohybu celého tela. Ide len o to,  aby si túto techniku osvojili a potom už to pôjde samo. Nordic walking je uvoľnený a pohodlný šport, ktorý má veľa benefitov.