Čítanie pre lepšiu náladu aj pamäť
21. marec je deň, ktorý organizácia UNESCO v roku 1999 vyhlásila za Svetový deň poézie. Cieľom tejto aktivity je podporiť jazykové rôznorodosti a poukázať na to, že by sme nemali zabúdať na čítanie, ale aj písanie básní. V dnešnej dobe plnej moderných technológií stále menej ľudí siahne po klasickej knižke, nieto ešte po poézii. Čo je veľká škoda.
Čítanie má pre nás obrovský prínos – či už je to pre nás zábava , podporuje našu fantáziu, ale aj relaxáciu a trénovanie pamäte. Prečítať si zaujímavú knižku, alebo sa len tak zamyslieť na básňami, ktoré pre nás napísali českí aj svetoví básnici, prináša obrovské obohatenie. A čo na to naša pamäť? Tá priam jasá. Schválne, vybavíte si ešte nejakú básničku alebo aspoň detskú riekanku?
Nielen v rámci Svetového dňa poézie, ale počas celého roka môžete knihy nielen čítať, ale aj písať. A nepotrebujete na to ani vydavateľstvo a zložité prípravy. Napíšte knihu pre svoju rodinu, pre ďalšie generácie. Na tento účel perfektne slúži kniha s názvom Babička rozprávaj. Rozprávať môže ale každý, babička, starý otec, mamička, otecko. Cieľom je zaznamenať významné životné momenty a zároveň poukázať na to, ako sa žilo skôr. Pre dnešnú generáciu môže byť úplne nepochopiteľné, že bola doba, kedy neexistovali chytré telefóny, počítače, tablety, a namiesto toho bola iba pevná linka, kontakty sme hľadali v Zlatých stránkach a jediná mapa, ktorá navigovala, bola tá papierová.
A ak chcete spomienky doplniť ešte dobovými fotografiami, zvoľte rovno Darčekovú súpravu pre uchovanie spomienok.
Zdravý spánok je základ
V tento istý deň, teda 21. marca, je ešte jedna významná udalosť a to je Medzinárodný deň zdravého spánku. Spánok je pre mnohých z nás úplne prirodzená činnosť, ale pre mnoho ľudí je kvalitný spánok takmer vzácnosť. Vo chvíli, keď sa nevyspíme dobre, či už z dôvodu choroby, nepohodlia, zlého psychického stavu, alebo nejakého rušenia– typické pre rodičov s malými deťmi, potom sa na druhý deň necítime príliš dobre. Cieľom medzinárodného dňa spánku je poukázať na to, že poruchy spánku sa stávajú jednou z civilizačných chorôb a môžu potrápiť každého bez ohľadu na vek.
Prečo je spánok taký dôležitý? Pretože v čase, keď spíme, tak sa z mozgu odplavujú toxíny, ktoré sa v ňom nahromadili v priebehu celého dňa. Vďaka kvalitnému spánku si odpočinieme, naberieme fyzickú aj psychickú silu do ďalšieho dňa. Navyše pravidelný spánok znižuje riziko rozvoja depresie, vysokého krvného tlaku, a dokonca aj obezity. A aby toho nebolo málo, spánok podporuje našu imunitu a zlepšuje pamäť.
Ako zlepšiť kvalitu spánku? Na túto otázku nie je ľahká odpoveď. Veľakrát môžu za zhoršenia spánku rôzne fyzické neduhy, ale aj nekvalitné matrace. Tie sú pre spánok nesmierne dôležité.
Okrem pohodlia je vhodné nabehnúť na príjemné večerné rituály, ktoré nám pomôžu sa upokojiť a zrelaxovať. Na večer si už nedávajte žiadne náročné aktivity, ale naopak, len to, čo je pre vás príjemné. Veľmi účinný je napríklad večerný kúpeľ. Vyskúšať môžete napríklad tento darčekový box Relax pre ženu.
Príjemný pocit nielen pred spánkom môže navodiť aj masážna vanička s aromaterapiou.
Namiesto televízie odporúčame pred spaním skúsiť knižku a hlavne užívať si, pokiaľ je to možné, krásnych slnečných dní, ktoré nám jar celkom iste prinesie.